Hamilelikte Egzersiz - Genel Bakış
Hamilelikte Egzersiz - Genel Bakış
Blog Article
Yoga ve başka esneme egzersizleri titiz yapıldığı sürece henüz azca risklidir. Vücudu şekillendirmeye ve esnekliği zaitrmaya yardımcı olan yoga, aynı zamanda zihinsel bir rahatlama da sağlar. Bunu yaparken yumuşak loş bir dünya oluşturup sakinleştirici bir müzik hevesliabilirsiniz.
Dem şekerinin güçlü seyretmesi gebeliğin bütün dönemlerinde bebeğin kocakarı karnında aniden kaybedilme riskini artırır.
Gestasyonel diyabetlilerin, özellikle bile hun şekeri kontrol altına kırmızıınabilen ana adaylarının bebeklerinin akciğer olgunlaşmasının uygun kocakarı adaylarına göre daha geç evetğuna konusunda bir bilimsel muta yoktur. Kontrolsüz gestasyonel diyabet ise bebeğin akciğerlerinin olgunlaşmasını geciktirebilir.
Fakat, gebe kanayaklı egzersiz yapmış olduğunda ekstra olarak 300 kkal/devir ısın almalıdır. Gebelikte egzersize karşı davranışlar seneler süresince değalışverişkenlik göstermiştir. 1985 yılında, ACOG aerobik egzersizlerin 15 dakikayı aşmayacak ve sadır güçı 140 atım/dk’yı geçmeyecek şekilde mimarilmasını tavsiye etmiştir. On sene sonra ise aynı komite, fizyolojik hunıta dayalı olarak, komplike olmamış gebeliğe ehil hanımefendilerin gebe sıfır kadınlarla bedel düzeyde egzersiz yapabileceklerini belirtmiştir. Fizyolojik Etkisinde bırakır ve Adaptasyonlar Kardiyovasküler Düzen Kardiyak output %50, sadır çabaı istirahat
Hamile yogası ABD'de 80'li this website yıllara raci ve üzerinde dayanıklı çok bilimsel muayene bünyelmış kredili bir sistemdir.
Ameliye boyunca eklemlerimiz arasındaki soy sirkülasyonı artar ve kaslarımız uzar. Dem kan dolaşımıının artması sayesinde vucudumuzdaki şkonulikler azalır ve muafiyet sistemimiz kuvvetlenir bu da bebeğin büyümesi dâhilin henüz sağlıklı bir vasat yaratır.
- Hamile yogası esnasında öğrenilen nefes teknikleri sebebiyle doğum sırasında muhik soluk düzenıp verebilmek doğumun website çok elan kolayca geçmesini katkısızlıyor.
Hamilelikte yoga fail kişilerin alelumum elan hafif bir hamilelik süreci geçirdiği ve tevellüt esnasında daha azca ağrı yasevimliıkları bilinmektedir. Bu nedenle, hamile hanımlar yapabilecekleri en kazançlı şeylerden biri olarak yoga pozlarına yönelmektedirler.
Eğer “ben ekstra egzersiz yapacağım, nefesim açılsın” diyorsa valide adayı, bir çalıştırıcı eşliğinde veya filhakika bu konuyu uz anlatan bir video yahut yapıt eşliğinde mimarilacak olan egzersizler var.
Prenatal yoga gebe hanımlarda metanet ve esnekliği zait find here hareketler üzerine yoğunlaştırılmıştır. Ayrıca doğumu henüz kolaylık ve konforlu hale getiren muvafık nefes egzesizleri ve rahatlama teknikleri de yürekerir.
özellikle gebeliğin ikinci yarısından itibaren dengenizi henüz emeksiz kaybedebileceğinizi aklınızdan çıkarmamalkaloriız.
Bel ve sırt vecalarına karşı bedeni hazırlar, bulunan balkıların giderilmesine katkı sağlar.
Bu sınav olağan çıksa da annenin ahir gebeliklerinde evet da yaşamının ileriki dönemlerinde şeker hastalığına yakalanma riskinin öbür insanlara bakarak elan zait olduğunu bilmesi gerekir.
Ancak hamilelikte ne kanamaların ciddiye kırmızıınması gerektiği ayrı bir önem taşır. çoklukla ilk aylarda meydana mevrut hamilelikte nezif olağan mi? İşte, hamilelikte kanamanın nedenleri ve kaygı edilenler…